Psichoedukacija: 60 min.
Praktinės užduotys: 5 užduotys ir 1 veiksmų planas (numatoma trukmė – apie 100 min.)

Temos:
1. Ankstyvoji ir vėlyvoji vaikystė: nuo prieraišumo ryšių iki schemų
2. Ankstyvosios neadaptyvios schemos
3. Saugaus prieraišumo ugdymo pradžia
4. Pasirengimas pokyčiams

Baigę šį modulį, jūs:

• geriau suprasite save pasitelkdami prieraišumo teorijos, prieraišumo stilių ir ankstyvųjų neadaptyvių schemų žinias;
• atpažinsite ryšį tarp ankstyvųjų gyvenimo patirčių ir dabartinių savo minčių, emocijų, elgesio bei santykių;
• suprasite, kokie žingsniai padeda ugdyti saugų prieraišumą;
• įgysite žinių apie tai, kaip keisti nenaudingus elgesio modelius;
• pradėsite taikyti savęs atjautos principus kelyje link saugesnio prieraišumo.

Psichoedukacija: 30 min.
Praktinės užduotys: 10 užduočių ir 3 veiksmų planai (numatoma trukmė – apie 170 min.)

Temos:
1. Kas yra saugaus prieraišumo tikslai ir vertybės?
2. Saugaus prieraišumo vertybių formavimas
3. Kaip gyventi vadovaujantis savo vertybėmis
4. Saugaus prieraišumo tikslų nustatymas

Baigę šį modulį, jūs:

• suprasite, kas yra saugaus prieraišumo tikslai ir kodėl svarbu juos kelti;
• atpažinsite, kokie tikslai būdingi skirtingiems prieraišumo stiliams ir kaip šias žinias pritaikyti savo gyvenime;
• geriau suprasite vertybių svarbą ir išsigryninsite svarbiausias savo vertybes;
• atpažinsite kliūtis, trukdančias gyventi vadovaujantis savo vertybėmis;
• parengsite vertybėmis grįstą veiksmų planą;
• nusistatysite tikslus šiandienai, artimiausiai ateičiai ir ilgalaikei perspektyvai;
• suprasite, kodėl svarbu stebėti savo pažangą ir mokysitės tai daryti sistemingai.

Psichoedukacija: 60 min.
Praktinės užduotys: 6 užduotys ir 6 veiksmų planai (numatoma trukmė – apie 170 min.)

Temos:
1. Pasitikėjimo pokyčių procesu stiprinimas
2. Pagrindiniai įsitikinimai ir jų įtaka elgesiui
3. Pagrindinių įsitikinimų keitimas
4. Nenaudingų prieraišumo elgesio modelių atpažinimas
5. Gynybos mechanizmų pertvarkymas

Baigę šį modulį, jūs:

• susidarysite aiškesnį savo prieraišumo stiliaus vaizdą ir geriau suprasite jo veikimo principus;
• geriau suprasite savo pagrindinius įsitikinimus ir mąstymo klaidas;
• pradėsite keisti ribojančius įsitikinimus ir nenaudingus mąstymo modelius;
• atpažinsite gynybos mechanizmus, kuriuos išsiugdėte siekdami apsisaugoti nuo emocinio skausmo;
• pradėsite keisti nenaudingus su prieraišumu susijusius elgesio modelius.

Psichoedukacija: 60 min.
Praktinės užduotys: 8 užduotys ir 3 veiksmų planai (numatoma trukmė – apie 90 min.)

Temos:
1. Emocijų vaidmuo prieraišumo elgesyje
2. Emocinio vengimo supratimas
3. Emocinio intelekto ugdymas siekiant saugesnio prieraišumo
4. Emocinės prieraišumo žaizdos ir jų gijimas

Baigę šį modulį, jūs:

• suprasite, kaip jūsų prieraišumo stilius veikia emocijų reguliavimą;
• atpažinsite emocinio vengimo ir sunkumų išgyvenant nemalonias emocijas modelius;
• pradėsite ugdyti emocinį intelektą, plėsdami emocijų pažinimą, emocinį žodyną ir geriau suprasdami kūno siunčiamus signalus;
• geriau suprasite emocines žaizdas, susiformavusias dėl ankstyvųjų gyvenimo patirčių, ir sužinosite, kaip pradėti jų gijimo procesą.

Psichoedukacija: 50 min.
Praktinės užduotys: 13 užduočių ir 2 veiksmų planai (numatoma trukmė – apie 140 min.). Vienos iš užduočių atlikimas trunka vieną savaitę.

Temos:
1. Nuotaikos stebėjimas ir reguliavimas
2. Impulsų valdymo metodai
3. Praeities priėmimas

Baigę šį modulį, jūs:

• geriau suprasite, kaip stebėti savo nuotaiką ir su ja susijusias emocijas bei efektyviau jas reguliuoti;
• sužinosite, kaip nesaugus prieraišumas veikia impulsų kontrolę, ir išmoksite metodų, padedančių valdyti impulsyvų elgesį, kylantį iš sudėtingų emocijų;
• suprasite, kaip praeities patirtys gali trukdyti emociškai įveikti skaudžius išgyvenimus ir išlaikyti jus pasikartojančiame emocinių reakcijų rate;
• išmoksite būdų, padedančių priimti praeitį, mažinti jos įtaką dabartiniam gyvenimui ir nutraukti pasikartojančius emocinius bei elgesio modelius.

Psichoedukacija: 60 min.
Praktinės užduotys: 11 užduočių ir 5 veiksmų planai (numatoma trukmė – apie 120 min.)

Temos:
1. Saugaus santykio su savimi kūrimas
2. Stiprybių ir asmeninių vertybių stiprinimas
3. Pozityvesnio požiūrio ugdymas
4. Baimės santykiuose įveikimas
5. Proto veidrodis

Baigę šį modulį, jūs:

• geriau suprasite, kaip tapti saugesniu prieraišumo šaltiniu sau pačiam (-iai);
• išmoksite naudoti saugaus prieraišumo vizualizacijos metodą;
• atpažinsite savo stiprybes ir silpnybes bei išmoksite stiprinti savo stipriąsias puses santykiuose;
• suprasite, kaip jūsų prieraišumo stilius gali lemti neigiamas prielaidas apie kitų žmonių ketinimus, ir mokysitės jas keisti į realistiškesnes bei labiau padedančias;
• įvertinsite savo baimę būti neigiamai įvertintam socialinėse situacijose ir išmoksite būdų ją mažinti;
• suprasite veidrodinių neuronų vaidmenį formuojant jūsų reakcijas, santykių interpretacijas ir elgesį bei sužinosite, kaip ugdyti saugesnius tarpasmeninius modelius.

Psichoedukacija: 70 min.
Praktinės užduotys: 10 užduočių ir 2 veiksmų planai (numatoma trukmė – apie 200 min.)

Temos:
1. Empatijos ugdymas ir emocinis intelektas
2. Saugaus bendravimo principai
3. Pagrindiniai konfliktiniai santykių modeliai
4. Saugių sprendimų kūrimas
5. Santykių nuovargis

Baigę šį modulį, jūs:

• išmoksite ugdyti sveikesnę empatiją ir atjautą sau bei kitiems;
• suprasite, kaip jūsų prieraišumo stilius veikia savęs pateikimą ir atsivėrimą santykiuose bei kaip šiuos procesus valdyti sąmoningiau;
• identifikuosite pagrindinius konfliktų modelius, kurie kartojasi jūsų santykiuose;
• sukursite adaptyvesnius ir veiksmingesnius būdus spręsti pasikartojančius santykių konfliktus;
• išmoksite atpažinti santykių nuovargio požymius ir taikyti strategijas, padedančias jį įveikti.

Psichoedukacija: 70 min.
Praktinės užduotys: 26 užduotys (numatoma trukmė – apie 185 min.)

Temos:
1. 1 modulio integracija: vaikystės patirčių įtakos požiūriui ir elgesiui peržiūra
2. 2 modulio integracija: pasitikėjimo savo pasiekimais stiprinimas
3. 3 modulio integracija: pagrindinių įsitikinimų peržiūra ir plėtojimas
4. 4 ir 5 modulių integracija: emocijų reguliavimas ugdant saugų prieraišumą
5. 6 ir 7 modulių integracija: saugūs santykiai ir sveikos ribos
6. Kaip išvengti emocinių sunkumų atsinaujinimo

Baigę šį modulį, jūs:

• peržiūrėsite ir sustiprinsite naujus, adaptyvesnius įsitikinimus apie save, kitus žmones ir santykius;
• išmoksite taikyti gilesnį, patirtimi grįstą emocijų reguliavimo būdą, orientuotą ne tik į mintis, bet ir į kūno bei emocijų signalus;
• stiprinsite savęs pažinimą, savęs priėmimą ir gebėjimą tenkinti savo emocinius poreikius;
• išmoksite nustatyti ir palaikyti sveikas ribas santykiuose;
• įgysite žinių ir įgūdžių, padedančių atpažinti bei užkirsti kelią grįžimui prie senų emocinių ir elgesio modelių;
• sukursite atjautos kupiną laišką ar žinutę savo būsimajai (-am) sau, kuri (s) primins apie jūsų pasiektą pažangą ir padės išlaikyti pokyčius ateityje.