Geriau suprasite, kas yra savivertė ir kaip ji formuojasi. Sužinosite, kuo skiriasi bendra savivertė nuo savivertės tam tikrose gyvenimo srityse ar situacijose. Geriau suprasite, kokią įtaką savivertė daro emocijoms, santykiams, sprendimams ir kasdieniam gyvenimui.

Sužinosite, kokie mechanizmai palaiko žemą savivertę net tada, kai žmogus stengiasi jaustis geriau. Psichoedukacijos metu susipažinsite su savivertės ratu ir geriau suprasite, kaip mintys, emocijos ir elgesys gali stiprinti nepakankamumo jausmą.

Šiame žingsnyje nagrinėsime, kaip žmonės aiškina savo sėkmes ir nesėkmes. Sužinosite, kaip žemą savivertę turintys žmonės geba save kaltinti dėl nesėkmių ir nuvertinti savo pasiekimus. Mokysitės atpažinti ir keisti nepadedančius mąstymo modelius.

Šis žingsnis padės jums atpažinti gilumines neigiamas nuostatas apie save, kurios gali būti susiformavusios per gyvenimo patirtis. Mokysitės jas kvestionuoti ir ieškoti realesnio bei geranoriškesnio požiūrio į save.

Šiame žingsnyje tyrinėsime vidines taisykles, kuriomis žmogus vadovaujasi gyvenime, pavyzdžiui: „Turiu būti tobula“, „Negaliu suklysti“ ar „Visi turi būti manimi patenkinti“. Sužinosite, kaip šios taisyklės veikia savivertę ir mokysitės kurti lankstesnį santykį su savimi.

Šiame žingsnyje mokysitės atpažinti situacijas, kurios sustiprina nepasitikėjimą savimi, savikritiką ar emocinį nesaugumą. Taip pat aptarsime socialinių tinklų įtaką savivertei ir socialiniam lyginimuisi.

Šiame žingsnyje daugiau sužinosite apie neigiamas prognozes ir prielaidas, kurios dažnai kyla žemą savivertę turintiems žmonėms. Mokysitės pastebėti katastrofizavimą, baimę būti atstumtam ar suklysti bei ieškoti realesnių situacijų vertinimo būdų.

Šis žingsnis padės geriau suprasti savo vidinį kritiką ir jo poveikį emocinei savijautai. Mokysitės atpažinti griežtą vidinį dialogą bei ugdyti švelnesnį ir palaikantį santykį su savimi.

Daugiau dėmesio skirsime savęs atjautai ir geranoriškumui sau. Sužinosite, kodėl savikritika dažnai nepadeda keistis, ir mokysitės rūpintis savimi ne per spaudimą, o per supratingumą. Taip pat pradėsite pildyti malonių veiklų dienoraštį.

Šiame žingsnyje daugiau dėmesio skirsite savo stiprybėms, vertybėms ir teigiamoms savybėms. Mokysitės pastebėti ne tik savo klaidas ar trūkumus, bet ir tai, kas jumyse yra vertinga.

Šiame žingsnyje daugiau dėmesio skirsime būdams, padedantiems palaikyti gerą emocinę savijautą ir stiprėjančią savivertę kasdieniame gyvenime. Aptarsime sveikų įpročių, poilsio, emocinės savipriežiūros, palaikančių santykių bei sveikesnių streso įveikos būdų svarbą. Taip pat mokysitės atpažinti, kas jums padeda jaustis stabiliau, saugiau ir geriau pasirūpinti savimi sudėtingesniais momentais.

Šiame žingsnyje mokysitės drąsiau reikšti savo poreikius, nuomonę ir ribas. Sužinosite, kuo skiriasi pasyvus, agresyvus ir asertyvus bendravimas bei kaip kurti sveikesnius santykius su aplinkiniais ir savimi.