-
Neurotiškumas: kodėl jaučiame stipriau ir kaip su tuo gyventi
Neurotiškumas yra vienas iš asmenybės bruožų. Visuomenėje jis neretai vadinamas jautrumu ir romantizuojamas ar pristatomas kaip savita asmenybės ypatybė. Iš tiesų neurotiškumas siejamas su didesniu polinkiu į nerimą, savikritiką, neigiamą mąstymą ir net depresines būsenas.
-
Asmeninės ribos ir pasirinkimai: kaip neprarasti savęs
Kai darome dalykus ne iš noro, o iš privalėjimo, kai sutinkame su prašymais, kurių iš tiesų nenorime vykdyti, kai liekame situacijose, kurios seniai praradusios prasmę – mes senkame.
-
Kodėl streso išvengti neįmanoma ir ar verta to siekti?
Daugelis žmonių svajoja apie gyvenimą be streso – ramų, be įtampos, emocinių sukrėtimų ar netikėtumų. Tačiau realybė tokia: stresas yra neatsiejama gyvenimo dalis, ir siekti visiško jo nebuvimo – ne tik nerealu, bet ir žalinga. Kas yra stresas iš tikrųjų? Stresas – tai organizmo mobilizacija reaguoti į pokyčius. Jis suaktyvina mūsų fiziologines ir psichines sistemas…
-
Tikslas ir kryptis: kodėl stresas kyla, kai gyvename ne savo gyvenimą?
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad viskas gyvenime tvarkoje: turime darbą, būstą, santykius, stabilumą. Tačiau viduje – tuštuma, nuovargis, įtampa. Dažnai tai yra ženklas, kad gyvename ne pagal savo vidinį kompasą, o pagal išorinius „reikia“. Kada kyla vidinė įtampa? Kai mūsų kasdieniai veiksmai neatitinka vidinių norų ir vertybių. Kai einame ne ten, kur traukia širdis,…
-
Kai nieko pakeisti negali: kaip gyventi su neišsprendžiamomis situacijomis?
Gyvenime pasitaiko situacijų, kurias, kad ir kaip stengtumėmės, negali pakeisti. Tai gali būti artimojo mirtis, neišvengiama netektis, liga, sužlugę santykiai ar kiti gilūs praradimai. Tokio tipo patirtys iš esmės skiriasi nuo įprasto kasdienio streso – jos ne reikalauja sprendimo, o išbando mūsų gebėjimą priimti, gedėti, išgyventi. Ką daryti, kai situacijos pakeisti neįmanoma? 1. Leisti sau…
-
Savistaba: streso dienynas ir kaip jis padeda keisti įpročius
Vienas iš efektyviausių streso valdymo įrankių – savistaba. Tai gebėjimas pastebėti savo reakcijas, emocijas, mintis bei fizinius pojūčius konkrečiose situacijose. Reguliariai taikant savistabą galima išmokti atpažinti stresą ankstyvose stadijose ir keisti su juo susijusius elgesio modelius. Kas yra streso dienynas? Streso dienynas – tai praktinis savistabos įrankis, padedantis įvardinti: Kaip pildyti streso dienyną? Kiekvieną kartą…
-
Kaip įveikti stresą? Emociniai ir praktiniai būdai
Stresas – tai natūrali organizmo reakcija į pokyčius. Jo išvengti neįmanoma. Kasdieniai gyvenimo įvykiai mus veikia – kartais stipriau, kartais silpniau. Stresą pirmiausia jaučia mūsų kūnas, todėl svarbu jam padėti. Jei nieko nedarome, ilgainiui besikaupiantis stresas gali išsekinti tiek emociškai, tiek fiziškai. Todėl su stresu svarbu tvarkytis abiem lygmenimis – ir emocijų, ir kūno.
-
Kasdieniai stresoriai: kaip mus veikia įprasti gyvenimo pokyčiai?
Stresas nėra tik didelės nelaimės ar krizinės situacijos. Labai dažnai mus veikia kasdieniai, mažai pastebimi stresoriai, kurie kaupiasi ir ilgainiui lemia emocinį ir fizinį nuovargį. Suprasti, kas juos sukelia, yra pirmas žingsnis į efektyvų streso valdymą. Kas yra stresorius? Stresoriai – tai bet kokie įvykiai ar situacijos, kurie sukelia mūsų organizmui ir psichikai prisitaikymo reikalaujančią…
-
Kas yra stresas?
Stresas – tai neišvengiamas gyvenimo palydovas, su kuriuo kasdien susiduriame tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai. Dažnai žmonės streso sąvoką vartoja apibūdindami savo emocinę įtampą, tačiau iš tikrųjų stresas – tai daug platesnis reiškinys. Streso samprata: kas tai? Psichologijoje ir medicinoje stresas apibrėžiamas kaip nespecifinė organizmo reakcija į bet kokius aplinkos pokyčius. Tai reiškia, kad mūsų kūnas…
-
Šizofrenijos eiga: ar liga progresuoja visiems vienodai?
Šizofrenija yra lėtinė ir dažnai progresuojanti liga, tačiau jos eiga gali būti labai įvairi. Kai kuriems pacientams simptomai išlieka pastovūs, kitiems – liga pasireiškia epizodais su pagerėjimo laikotarpiais. Kai kurie žmonės, pradėję gydymą ankstyvose stadijose, gali suvaldyti simptomus ir gyventi visavertį gyvenimą. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius šizofrenijos eigos variantus ir veiksnius, kurie lemia ligos progresavimą.…
Norintiems suprasti
Straipsniai
Čia rasite išsamius, moksliškai pagrįstus straipsnius apie savęs pažinimą, tarpasmeninius santykius ir psichikos sveikatą.