-
·
Savistaba: streso dienynas ir kaip jis padeda keisti įpročius
Vienas iš efektyviausių streso valdymo įrankių – savistaba. Tai gebėjimas pastebėti savo reakcijas, emocijas, mintis bei fizinius pojūčius konkrečiose situacijose. Reguliariai taikant savistabą galima išmokti atpažinti stresą ankstyvose stadijose ir keisti su juo susijusius elgesio modelius. Kas yra streso dienynas? Streso dienynas – tai praktinis savistabos įrankis, padedantis įvardinti: Kaip pildyti streso dienyną? Kiekvieną kartą…
-
·
Problemų sprendimo technika – SOLVE: metodas, padedantis išeiti iš įtampos
Kartais stresą sukelia ne pati situacija, o jausmas, kad nežinome, nuo ko pradėti. Įtampa kaupiasi, mintys sukasi ratu, o sprendimo – kaip nėra, taip nėra. Tokiose situacijose gali padėti aiški, struktūruota metodika. Viena iš jų – SOLVE modelis, kurio žingsniai padeda pažvelgti į situaciją racionaliai ir sistemingai. Ką reiškia SOLVE? S – Situacija (situation) Aiškiai…